Ameliyat öncesi ve sonrası kilo kontrolünü sağlamak amacıyla geliştirdiğimiz bu diyet adından da anlaşılacağı üzere basit bir diyettir. Günde sadece üç öğün yiyebildiğiniz kadar protein (et) ve vitamin (ot) almak esasına dayanır. Bir diğer özelliği sıvı gıdaların (su, çay, meyve suyu) kesinlikle ana öğünlerde alınmamasıdır. Bu diyet kısa süreli uygulanabilir ve şişman olmayanlar tarafından da fazla kilolardan kurtulmak için önerilir. Bu diyetle 10 günde 2-10 kilo vermek mümkündür.
Özellikleri:
Sabah öğle akşam sadece et ve ot yenir.
Yemekten 30 dakika öncesinden 90 dakika sonrasına kadar olan sürede sıvı gıda alınmaz.
Ara öğün olarak su ve şekersiz çay/kahve veya yağsız süt önerilir.
Kısıtlamalar:
Yemeklerle birlikte su, çay, meyve suyu veya çorba gibi sıvı gıdalar kesinlikle alınmamalıdır.
Çorba (her ne şekilde olursa olsun) içilmemelidir.
Ekmek (tam buğday, çavdar ya da kepekli dahil) kesinlikle yenmemelidir.
Kepekli bisküvi, diyet bisküvi, grissini gibi unlu ürünler alınmamalıdır.
Örnek diyet:
Sabah:
Yiyebildiğiniz kadar haşlanmış yumurtanın beyazı (sarısını haftada bir yiyin)
Az yağlı beyaz veya kaşar peynir
Domates, salatalık
Öğle ve akşam:
Yağsız ızgara köfte/ızgara tavuk göğüs/balık (yiyebildiğiniz kadar)
Bol marul/havuç salatası (zeytinyağlı, limonlu) (doyuncaya kadar)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder